मेडिटेशन कैसे करे


ध्यान के 7 महत्वपूर्ण लाभ

7 profit of meditation

 मेडिटेशन का अर्थ होता है ध्यान जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है ध्यान।

ध्यान मतलब एकाग्रता concentration
जो कि जीवन के हर क्षेत्र में सहायक है।
अगर जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफल होना है तो ध्यान यानी के concentration की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
अगर किसी काम मे एकाग्रता नही है तो सफलता(success) की कामना करना व्यर्थं है।
अतः हमें हमारी एकाग्रता ओर आत्मविश्वास(confidence)को बढ़ाने के लिए ध्यान meditationकरना आवश्यक है
दूसरी बात अगर हमारी body स्वस्थ नही है और काम work करने की उर्जा energy नही हो भी सफलता मिलने में  परेशाानी
आती हैं


  ध्यान करने के लिए हमेशा शांत स्थान को चुनना चाहिए जहां किसी भी प्रकार का शोर ना हो।
ध्यान किसी शांत कमरे में,प्राकतिक स्थान में,नदी के किनारे या छत पर बैठ कर भी किया जा सकता है।



 ध्यान कैसे किया जाता है

ध्यान(meditation)के लिए सुबह का समय ही सर्वोत्तम है
ध्यान(meditation) के लिए सर्वप्रथम साफ और स्वच्छ स्थान पर दरी बिछाकर किसी भी आरामदायक आसान जैसे सुखासन,पद्मासन या सिद्धासन आदि लगाकर बैठ सकते है
दोनों हाथ घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रखने चाहिए
रीढ़ की हड्डी सीधी रखे।
अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़ दे और किसी भी प्रकार का तनाव ना रहने दे
फिर आंखे बंद कर के अपना ध्यान आज्ञा चक्र पर  केंद्रित करें ओर सहज गति से श्वास चलने दे। मन मे किसी भी प्रकार के विचारों को न आने दे।
ध्यान नियमित तौर पे करने पर ही लाभ मिलता है।



1.विज़न क्लियर होता है-

ध्यान(meditation) करने से व्यक्ति अपने जीवन की सभी चीजों के प्रति जागरूक(awareness) होता हैं, व्यक्ति को अपना लक्ष्य साफ दिखाई देता, सही योजना बनाने और समस्याओं को दूर करने में सक्षम बनता है।

2.सूक्ष्म निरीक्षण क्षमता-

ध्यान मस्तिस्क के अनावश्यक विचारो को दूर करता है, बुद्धि तीव्र होती है ,मनुष्य की किसी भी विषय का बारीक से बारीक विश्लेषण कर सकता हैं

3.मानसिक रोग दूर होते है

ध्यान करने से मनुष्य के मस्तिष्क के सभी हार्मोन सही मात्रा में स्त्रावित होते है उनका असंतुलन दूर होता ,सभी प्रकार के मानसिक रोग दूर होते हैं।

4.अनावश्यक विचारों को दूर करता है-

ध्यान मानसिक थकावट को दूर करता है  , मस्तिष्क को शांति प्रदान करता है और मन की चंचलता को दूर करता है
मन व मस्तिष्क के अनावश्यक विचारों को दूर करता है


4.नींद अच्छी आती हैं-

ध्यान से बॉडी पूरी तरह रिलैक्स हो जाती है और शरीर का तनाव दूर होता है जिससे अच्छी नींद आती हैं।

5.स्वास्थ्य सही रहता है-

ध्यान शरीर के सभी जहरीले टॉक्सिन्स को बाहर कर देता है जिससे हमारे सभी रोग दूर होते है, दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।
हमारा स्वास्थ्य health अच्छी होती है।


6.आत्मविश्वास में वृद्धि होती है-

ध्यान व्यक्ति के confidence को मजबूत करता हैं वह किसी भी समस्या से घबराता नही है।


7.तनाव दूर होता है-

ध्यान meditation बॉडी को पूरी तरह रिलैक्स कर देता है जिससे सभी तरह का तनाव दूर होता है।

सावधानी

ध्यान कभी भी खाना खाते ही नही करना चाहिए ।



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